ALIVIA EL DOLOR DE ESPALDA, RODILLAS, TOBILLOS Y CADERA A TRAVÉS DE LOS PIES CON ESTOS 5 EJERCICIOS.

in duda, los pies tienen una función importante en el cuerpo, ya que son fundamentales para el equilibrio, la postura y para aliviar el dolor de ciertas áreas del cuerpo.

Por lo tanto, realizar ejercicios con los pies aumentará el flujo sanguíneo y fortalecerá los músculos para tener una correcta función de los músculos y los huesos del cuerpo.

A continuación, en este artículo te mostraremos 5 asombrosos ejercicios que te ayudarán aliviar el dolor de espalda, rodillas, tobillos y cadera a través de los pies de forma fácil y eficaz.

LO QUE NECESITAS HACER PARA COMBATIR EL DOLOR DE ESPALDA Y RODILLAS.

1.- SUBIR LOS TALONES.

  • Coloca los pies en un escalón de manera que los talones no lo toquen. Luego, sube y baja el escalón 10 veces.
  • Esto te ayudará a aliviar el dolor de los pies ejercitando los músculos y los ligamentos que se encuentran cerca del talón, los cuales son fundamentales para la salud de los pies.
  • Haz este ejercicio 5 veces por semana.

2.- ESTIRAR EL ARCO.

  • Para realizar este ejercicio debes sentarte en una silla y colocar un pie en la rodilla.
  • Luego, toma los dedos de los pies y estíralos suavemente hacia atrás.
  • Esto te ayudará a estirar el tendón y el tejido muscular que se encarga de conectar el talón con los dedos.
  • Haz este ejercicio durante 10 segundos, 10 veces en cada pie y 4 veces por semana.

3.- ESTIRAMIENTO DE DEDOS.

  • Es importante prestarles atención a los dedos de los pies, ya que tienen una función esencial, como por ejemplo:
  • EL dedo más grande ayuda a mejorar el equilibrio y también incrementa la flexibilidad del pie.
  • El ejercicio consiste en colocar una goma elástica o liga alrededor de los dedos y tratar de separarlos. Debes hacer esto durante 5 segundos y 10 veces en cada pie.
  • Haz este ejercicio 5 veces por semana.

4.- EJERCICIO CON PELOTA DE TENIS.

  • Coloca una pelota de tenis bajo tu pie y haz un poco de presión sobre ella.
  • Debes hacer durante 1 minuto y cambiar de pie.
  • Esto te ayudará a activar la circulación sanguínea.

5.- MOVER UNA TOALLA CON LOS PIES.

  • Este ejercicio puedes realizarlo de pie o sentado. Sólo coloca una toalla pequeña en el piso y trata de tomar la toalla con los dedos de ambos pies y una vez que lo hayas logrado vuelve a ponerla en el piso.
  • Hazlo 5 veces con cada pie y 3 veces por semana.

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