10 Alimentos Naturales Para Bajar Los Niveles De AZÚCAR En La Sangre.

Estamos seguros que ya conoces la diabetes, las causas, pero no sabes mucho acerca de como prevenirla correctamente, todo el tiempo nos dicen que no comamos muchos dulces porque nos puede causar diabetes, pero ¿quien se resiste a los dulces?

Pero queremos que sepas que esta enfermedad no solo se debe a la ingesta excesiva de azúcares, también la podemos prevenir haciendo algunos cambios en nuestra dieta, solo debes incluir algunos alimentos saludables y lograrás disminuir el riesgo de padecerla.

Y si quieres saber cuales son estos alimentos sigue leyendo porque hoy te traemos una lista de los 10 alimentos más recomendados para prevenir y regular los niveles altos de azúcar en la sangre.

No esperes más y entérate acerca de los beneficios que estos alimentos nos pueden brindar. Toma nota y presta mucha atención a este post que hoy traemos para ti.

ALIMÉNTATE BIEN Y EVITA LA DIABETES

Primero que todos debes conocer algunos detalles importantes acerca de esta enfermedad.

Uno de esos aspectos es la glucemia, y esta se encuentra de forma natural en nuestro organismo en la glucosa que proviene de los alimentos que consumimos. Una parte de ésta es la que se convierte en energía mientras la otra forma parte de la glucemia.

Si tenemos altos contenidos de glucosa en la sangre esto puede desencadenar la diabetes cuyos síntomas son:

  • Micciones constantes
  • Visión borrosa
  • Apetito irregular
  • Pérdida de peso sin motivo alguno
  • Excesivo cansancio y fatiga
  • Cicatrización lenta de las heridas
  • Problemas en la piel
  • Infecciones generadas por hongos

Para evitar estos síntomas y sobretodo la diabetes te recomendamos ingerir los siguientes alimentos.

El jugo de tomate con perejil y aceite de oliva: Estos por ser ricos en antioxidantes fibras y ácidos grasos, nos ayudan a tratar estos síntomas y mejora además la circulación sanguínea.

Para prepararlo solo ocuparás:

  • 3 tomates maduros
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 3 ramas de perejil
  • 1 vaso de agua

Lo que debes hacer es lavar los ingredientes y picarlos para proceder  a licuarlos hasta obtener un batido, que debes servir de inmediato. Ingiere este batido 3 veces por semana

Avena: La ingesta de avena en cualquier forma nos ayuda a contrarrestar la diabetes gracias a su alto contenido de fibra soluble y grasa saturada que reduce la secreción de insulina. Además es de fácil digestión y aporta energía previniendo los altos niveles de glucosa.

Pescado azul: Por su alto contenido de Omega 3, aumentará la sensibilidad a la insulina en pacientes diabético, lo que regulará la azúcar en la sangre. Unos ejemplos de estos pueden ser el salmón, el atún y la caballa.

Batido de arándanos y tofu: Por ser alto en antioxidantes y combatir los radicales libres, este jugo es ideal para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Para prepararlo utilizarás:

  • 100 gramos de arándanos
  • 50 gramos de tofu
  • El zumo de dos naranjas
  • 10 gramos de jengibre rallado

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora e ingerir inmediatamente. Consumir todos los días por la mañana.

Jugo de banana, manzana verde y repollo: Resulta purificante del organismo y controla la inflamación, reduce los niveles de glucosa en la sangre y previene la diabetes.

Para prepararlo utilizarás:

  • 2 bananas
  • 2 manzanas verdes
  • 5 kiwis
  • 60 gramos de repollo
  • ½ litro de agua

Lavar bien, picar y mezclar todos los ingredientes en la licuadora e ingerir inmediatamente. Consumir todos los días una o dos veces.

Cerveza de jengibre: Este estimulará las enzimas encargadas de degradar y también el metabolismo de la glucosa en la sangre.

Para prepararlo necesitarás:

  • 5 cm de jengibre
  • 150 gramos de miel
  • 125 ml de zumo de limón
  • 100 gramos de jengibre fermentado
  • Sal marina (una pizca)
  • 2 litros de agua

Colocar 3 tazas de agua a hervir y cuando este hirviendo añadir el jengibre rallado, la miel, la sal y dejar hervir durante 5 minutos más, luego agrega el agua restante y retira del fuego.

Dejar reposar por 2 horas y agregar el limón y el jengibre fermentado. Almacenar en un frasco de vidrio opaco en un lugar ventilado y dejar reposar por 3 días. Consumir 2 o 3 veces por semana.

Jugo de papaya y fresas: Este batido estimulará tu metabolismo y el de tu páncreas. Gracias a sus vitaminas y minerales regularán la glucosa en la sangre y eliminará las toxinas de manera efectiva.

Para prepararlo utilizarás:

  • 3 rodajas de papaya
  • 6 fresas maduras
  • 5 cucharadas de yogurt natural
  • 125 ml de agua

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta incorporar todos los ingredientes. Ingerir antes del desayuno tres veces a la semana.

Infusión de manzanilla y canela: Reducirá los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol y los triglicéridos

Para prepararlo utilizarás:

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de canela
  • Flores de manzanilla

Hervir y cuando este en el punto de ebullición, retira del fuego y agrega la cucharada de flores de manzanilla. Deja reposar por 10 minutos, cuela y toma en ayunas todos los días por dos semanas.

Batido de espinacas y apio: Por ser alto en potasio, betacarotenos y fibra, ayuda a las personas que padecen hipertensión y de diabetes.

Para prepararlo necesitas:

  • 60 gramos de espinacas
  • 2 ramas de apio
  • 1 zanahoria
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • 100 ml de agua

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta integrar bien los ingredientes. Consumir en ayunas, tres veces a la semana.

Vino tinto: El consumo moderado de esta bebida reducirá los niveles de azúcar en la sangre.

Otras opciones pueden ser la levadura de cerveza, canela, stevia, miel de abejas, fibras, ajo, legumbres secas, té verde, nueces, cerezas, entre otros.

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